Apakah Anda ingin mengetahui tips menurunkan berat badan dengan cepat dan alami ? Ada banyak cara yang bisa kita lakukan yang penting Anda sebaiknya memilih cara yang alami karena cara-cara alami adalah usaha terbaik agar bentuk tubuh kita menjadi seideal yang diinginkan. Dikhawatirkan kalau memakai cara yang tidak alami, ada efek samping yang bisa ditimbulkan.
Berikut ini tips cepat menurunkan berat badan yang dilansir di laman aylacream.com, sangat mudah diterapkan dan akan sangat membantu dalam program menurunkan berat badan dengan cepat yang Anda inginkan.
Olahraga
Mungkin berlari atau sekedar berjalan kaki bisa jadi contoh olahraga yang dapat menjadikan berat badan turun, yang utama adalah kita beraktifitas secara rutin. Ketika Anda banyak bergerak, maka lemak di dalam tubuh akan terbakar dan keluar dalam bentuk keringat dan itulah yang membantu menurunkan berat badan. Lemak dalam tubuh tidak pernah keluar dalam bentuk sekresi tetapi terkonversi menjadi energi. Jika apa yang Anda makan selama ini, baik karbohidrat maupun lemak dan masuk ke dalam tubuh, maka semuanya dapat terkonversi menjadi energi apabila Anda menggunakannya.
Sarapan pagi
Makan pagi penting kalau kita menurunkan berat badan dengan cepat karena membuat kita tidak banyak ngemil nantinya. Sarapan jangan sampai ditinggalkan karena seseorang memulai aktifitasnya di pagi hari dan membutuhkan energi dari sarapan pagi. Jika kita tidak melakukan sarapan, maka hal itu akan memperlampat proses metabolisme tubuh dan tentu saja akibatnya pun kurang baik bagi tubuh sebab Anda akan merasa lemas sepanjang hari sebab tidak mempunyai energi sebagai sumber tenaga. Oleh karena itu maka tetaplah melakukan sarapan dengan rutin setiap hari dengan cara mengkonsumsi makanan yang kaya akan gizi, serat dan protein seperti sayuran, susu, putih telur dan sebagainya.
Mengkonsumsi makanan yang mengandung protein
Protein adalah satu dari zat yang menunjang diet yang sangat dianjurkan, karena protein ini memiliki fungsi yang baik untuk membakar lemak serta sangat cocok dalam menunjang program diet. Anda bisa mengkonsumsi makanan yang memiliki sumber protein seperti putih telur, gandum, sereal dan oet meal. Cobalah untuk mengganti makanan Anda yang mengandung lemak dengan makanan yang lebih banyak mengandung protein, maka anda akan mendapatkan hasil yang memuaskan.
Memperbanyak makanan yang kaya akan serat
Serat menjadi salah satu makanan kunci untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Makanan berserat ini sangat dianjurkan untuk dikonsumsi pada siang atau malam hari dan Anda bisa mendapatkannya dari sayuran dan buah-buahan. Dari sayuran Anda bisa mengkonsumsi sayuran hijau daun ataupun jenis sayuran lainnya seperti kubis, ubi jalar, kembang kol, kentang, lobak, labu, bayam dan brokoli. Sedangkan dari buah-buahan Anda dapat mengkonsumsi buah jambu biji, pepaya, pisang, pir dan lainnya.
Memilih karbohidrat kompleks
Hal ini termasuk tips menurunkan berat badan secara alami karena karbohidrat sederhana sulit diserap oleh tubuh sehingga ditimbun di dalam tubuh kita dalam bentuk lemak. Misal makanan yang termasuk karbohidrat sederhana adalah semacam pasta, mie instant dan nasi putih yang sering kali Anda makan tiap hari. Oleh karena itu, dengan menggantinya dengan memakai karbohidrat kompleks, maka bisa jadi solusi karena yang terpenting adalah karbohidrat kompleks bisa membuat tubuh Anda jauh lebih langsing dan kelihatan ideal. Kabohidrat kompleks itu bisa didapat dari sereal, gandum, beras merah, oet meal dan makanan sejenis kacang-kacangan sebagai pengganti karbohidrat simpel. Namun Anda harus tetap waspada hatilah dengan mengkonsumsi makanan karbohidrat instant seperti sereal instan yang banyak ditemukan di mini market, karena kandungan gulanya justru akan membuat Anda jauh lebih gemuk.
Makan sedikit tapi lebih sering
Anda boleh makan lebih dari tiga kali jika ingin menurunkan berat badan Anda yang penting adalah porsinya harus lebih sedikit. Lebih baik Anda sering makan dengan porsi yang tidak terlalu banyak dibandingkan makan tiga kali tetapi porsinya gila-gilaan. Dengan sering makan walaupun tidak banyak, maka biasanya kita tak akan merasa cepat lapar sepanjang hari.
Makan perlahan
Makan dengan cara perlahan akan membantu Anda lebih cepat kenyang. Seseorang memerlukan waktu sekitar 20 menitan bagi pikirannya untuk merasa kenyang. Minum air putih sebelum makan pun bisa menjadi cara yang baik untuk lebih mempercepat rasa kenyang. Dengan minum air putih sebelum makan, kita juga akan mengkonsumsi kalori lebih sedikit karena keburu kenyang.
Bawa bekal makan
Saat berangkat kerja, lebih baik bawa bekal makanan sendiri. Dengan begitu, kita bisa membuat makanan yang bergizi dan rendah kalori.
Hindari makan di waktu malam
Di saat malam hari, tubuh kita akan lebih sedikit dalam melakukan aktifitas, oleh karena itu maka suplai karbohidrat tidak begitu dibutuhkan. Sebagai salah satu tips menurunkan berat badan secara cepat, maka sebaiknya Anda menghindari makan malam dengan bahan makanan berat yang mengandung karbohidrat. Makan malam Anda bisa diganti dengan model makanan berjenis sayuran rebus dan bukan sayuran yang ditumis dengan memakai minyak kelapa. Hindari juga mengolah makanan dengan cara digoreng supaya program penurunan berat badan yang dilakukan semakin maksimal.
Minum air putih yang banyak
Kita tahu bahwa air putih itu tidak mengandung kalori, oleh sebab maka air putih tak akan memperberat badan kita. Meminum air putih yang cukup banyak sangatlah baik untuk kesehatan tubuh sekaligus membuat tubuh menjadi lebih segar dan berat badan pun akan jadi turun. Dengan selalu rutin meminum air putih, maka peningkatan hidrasi sel tubuh bisa menunjang proses metabolisme tubuh. Ketika kita sedang menjalankan program diet, maka sebaiknya air putih yang diminum paling sedikit harus 8 gelas dalam satu hari. Selain itu, air putih juga dapat dijadikan sebagai senjata yang ampuh dalam program diet jika meminumnya sebelum makan. Hal tersebut akan mengurangi porsi makan karena Anda akan terlebih dahulu kenyang setelah minum air putih.
Tidur yang cukup
Saat kita tidur, tubuh membakar banyak kalori. Tubuh juga mendapat energi baru. Tidur yang cukup, sangat penting jika kita ingin menurunkan berat tubuh. Sebaliknya jika kita kekurangan tidur, maka kita justru akan berpotensial mengalami pertambahan berat badan.
Jika memang Anda ingin menurunkan berat badan, maka tips-tips untuk menurunkan berat badan d atas perlu dilakukan secara terus-menerus sampai terlihat hasilnya. Sekarang waktunya Anda untuk mencobanya.
Berikut ini tips cepat menurunkan berat badan yang dilansir di laman aylacream.com, sangat mudah diterapkan dan akan sangat membantu dalam program menurunkan berat badan dengan cepat yang Anda inginkan.
Olahraga
Mungkin berlari atau sekedar berjalan kaki bisa jadi contoh olahraga yang dapat menjadikan berat badan turun, yang utama adalah kita beraktifitas secara rutin. Ketika Anda banyak bergerak, maka lemak di dalam tubuh akan terbakar dan keluar dalam bentuk keringat dan itulah yang membantu menurunkan berat badan. Lemak dalam tubuh tidak pernah keluar dalam bentuk sekresi tetapi terkonversi menjadi energi. Jika apa yang Anda makan selama ini, baik karbohidrat maupun lemak dan masuk ke dalam tubuh, maka semuanya dapat terkonversi menjadi energi apabila Anda menggunakannya.
Sarapan pagi
Makan pagi penting kalau kita menurunkan berat badan dengan cepat karena membuat kita tidak banyak ngemil nantinya. Sarapan jangan sampai ditinggalkan karena seseorang memulai aktifitasnya di pagi hari dan membutuhkan energi dari sarapan pagi. Jika kita tidak melakukan sarapan, maka hal itu akan memperlampat proses metabolisme tubuh dan tentu saja akibatnya pun kurang baik bagi tubuh sebab Anda akan merasa lemas sepanjang hari sebab tidak mempunyai energi sebagai sumber tenaga. Oleh karena itu maka tetaplah melakukan sarapan dengan rutin setiap hari dengan cara mengkonsumsi makanan yang kaya akan gizi, serat dan protein seperti sayuran, susu, putih telur dan sebagainya.
Mengkonsumsi makanan yang mengandung protein
Protein adalah satu dari zat yang menunjang diet yang sangat dianjurkan, karena protein ini memiliki fungsi yang baik untuk membakar lemak serta sangat cocok dalam menunjang program diet. Anda bisa mengkonsumsi makanan yang memiliki sumber protein seperti putih telur, gandum, sereal dan oet meal. Cobalah untuk mengganti makanan Anda yang mengandung lemak dengan makanan yang lebih banyak mengandung protein, maka anda akan mendapatkan hasil yang memuaskan.
Memperbanyak makanan yang kaya akan serat
Serat menjadi salah satu makanan kunci untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Makanan berserat ini sangat dianjurkan untuk dikonsumsi pada siang atau malam hari dan Anda bisa mendapatkannya dari sayuran dan buah-buahan. Dari sayuran Anda bisa mengkonsumsi sayuran hijau daun ataupun jenis sayuran lainnya seperti kubis, ubi jalar, kembang kol, kentang, lobak, labu, bayam dan brokoli. Sedangkan dari buah-buahan Anda dapat mengkonsumsi buah jambu biji, pepaya, pisang, pir dan lainnya.
Memilih karbohidrat kompleks
Hal ini termasuk tips menurunkan berat badan secara alami karena karbohidrat sederhana sulit diserap oleh tubuh sehingga ditimbun di dalam tubuh kita dalam bentuk lemak. Misal makanan yang termasuk karbohidrat sederhana adalah semacam pasta, mie instant dan nasi putih yang sering kali Anda makan tiap hari. Oleh karena itu, dengan menggantinya dengan memakai karbohidrat kompleks, maka bisa jadi solusi karena yang terpenting adalah karbohidrat kompleks bisa membuat tubuh Anda jauh lebih langsing dan kelihatan ideal. Kabohidrat kompleks itu bisa didapat dari sereal, gandum, beras merah, oet meal dan makanan sejenis kacang-kacangan sebagai pengganti karbohidrat simpel. Namun Anda harus tetap waspada hatilah dengan mengkonsumsi makanan karbohidrat instant seperti sereal instan yang banyak ditemukan di mini market, karena kandungan gulanya justru akan membuat Anda jauh lebih gemuk.
Makan sedikit tapi lebih sering
Anda boleh makan lebih dari tiga kali jika ingin menurunkan berat badan Anda yang penting adalah porsinya harus lebih sedikit. Lebih baik Anda sering makan dengan porsi yang tidak terlalu banyak dibandingkan makan tiga kali tetapi porsinya gila-gilaan. Dengan sering makan walaupun tidak banyak, maka biasanya kita tak akan merasa cepat lapar sepanjang hari.
Makan perlahan
Makan dengan cara perlahan akan membantu Anda lebih cepat kenyang. Seseorang memerlukan waktu sekitar 20 menitan bagi pikirannya untuk merasa kenyang. Minum air putih sebelum makan pun bisa menjadi cara yang baik untuk lebih mempercepat rasa kenyang. Dengan minum air putih sebelum makan, kita juga akan mengkonsumsi kalori lebih sedikit karena keburu kenyang.
Bawa bekal makan
Saat berangkat kerja, lebih baik bawa bekal makanan sendiri. Dengan begitu, kita bisa membuat makanan yang bergizi dan rendah kalori.
Hindari makan di waktu malam
Di saat malam hari, tubuh kita akan lebih sedikit dalam melakukan aktifitas, oleh karena itu maka suplai karbohidrat tidak begitu dibutuhkan. Sebagai salah satu tips menurunkan berat badan secara cepat, maka sebaiknya Anda menghindari makan malam dengan bahan makanan berat yang mengandung karbohidrat. Makan malam Anda bisa diganti dengan model makanan berjenis sayuran rebus dan bukan sayuran yang ditumis dengan memakai minyak kelapa. Hindari juga mengolah makanan dengan cara digoreng supaya program penurunan berat badan yang dilakukan semakin maksimal.
Minum air putih yang banyak
Kita tahu bahwa air putih itu tidak mengandung kalori, oleh sebab maka air putih tak akan memperberat badan kita. Meminum air putih yang cukup banyak sangatlah baik untuk kesehatan tubuh sekaligus membuat tubuh menjadi lebih segar dan berat badan pun akan jadi turun. Dengan selalu rutin meminum air putih, maka peningkatan hidrasi sel tubuh bisa menunjang proses metabolisme tubuh. Ketika kita sedang menjalankan program diet, maka sebaiknya air putih yang diminum paling sedikit harus 8 gelas dalam satu hari. Selain itu, air putih juga dapat dijadikan sebagai senjata yang ampuh dalam program diet jika meminumnya sebelum makan. Hal tersebut akan mengurangi porsi makan karena Anda akan terlebih dahulu kenyang setelah minum air putih.
Tidur yang cukup
Saat kita tidur, tubuh membakar banyak kalori. Tubuh juga mendapat energi baru. Tidur yang cukup, sangat penting jika kita ingin menurunkan berat tubuh. Sebaliknya jika kita kekurangan tidur, maka kita justru akan berpotensial mengalami pertambahan berat badan.